內洞國家森林遊樂區因為區內以南勢溪及內洞溪為主要溪流。南勢溪水量充沛，河面寬廣：內洞溪為南勢溪中上游之支流，所流經的地形變化甚多，水流湍急，坡降大，因此形成了三段瀑布，便是著名之「信賢瀑布」群；這三段瀑布的落差分別為上層13公尺、中層19公尺及下層3公尺，上層及中層的氣勢凌人。此外，除了信賢瀑布群外，園區中還有一處「烏紗溪瀑布」，型態娟秀，有別於信賢瀑布的感受。而由於瀑布衝擊所產生的「陰離子」與森林中豐富的「芬多精」滿佈空氣中，呼吸後便會讓您神清氣爽，而內洞瀑布又位處封閉型山谷內，負離子不易飄散。
內洞國家森林遊樂區為「亞熱帶下坡型森林」，主要是由樟科、殼斗科、桑科榕屬的常綠闊葉植物，以及杉科針葉樹所組成的，可分「人工林」及次生「天然林」。在伐木停止多年後，這裡的自然演替也讓森林逐漸恢復生氣，代表樹種有山香圓、雅楠、九丁榕等，其他如烏來柯、稜果榕、大葉楠、紅皮、黃杞、大明橘、江某、山龍眼、水金京、杜英、山棕、山漆等也都在森林中佔有一席之地，生態的多樣性也逐日重建。也由於內洞終年的濕度較高，因此蕨類植與著生植物特別發達，如垂枝馬尾杉、筆筒樹、台灣桫欏，附生於樹上的台灣山蘇花、崖薑蕨等，可以讓蕨友一次賞個夠。
到了夏季時，步道兩側的水鴨腳秋海棠、溪流旁的野薑花盛開，走在森林間，有更多浪漫的氛圍。
在內洞之旅中，有另一個行程可以加入安排，那就是加九寮步道，這步道位於烏來鄉，是從前烏來運送木材台車行走的道路，歷史可追溯至日據時期。步道起點在自紅河谷吊橋，終點在烏來觀光大橋收費亭，全長2.1公里，全程落差只有30公尺，步道寬闊平緩，沿著南勢溪左岸的山腰林間而行，途沿有蟲鳥飛鳴，蕨類盎然生長，又有頁岩特殊地形，是一條平緩舒適的林蔭步道。沿途可欣賞南勢溪河谷的地形，這裡也是鳥類出現頻率很高的地方，許多山鳥，像山紅頭、小彎嘴畫眉、灰喉山椒、赤腹山雀等在這裡都不難看到。
當然，結束森林浴之後，回到烏來，在這裡如有時間再享受一個熱呼呼的溫泉浴，就是人生最高境界了!
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